冬季吃什么可有效防止痘痘和粉刺？

恼人的痘痘和粉刺接连不断的在脸上冒出来，本来甜蜜可爱的小脸蛋儿变的跟月球表面1般，凸凹不平。怎样办呢？小编这就告知你，在这个干燥的冬季，究竟吃些甚么能够避免痘痘和粉刺的产生呢？

现在很多年轻的朋友脸上好发粉刺和痘痘，小痘痘和粉刺的产生主要还是由外部因素和内部因素两方面共同酿成的。外部因素是角质层的堆叠化和皮肤免疫性能的降落，导致角质层的水份流失，造成皮肤Ph值混乱；而身体的内部因素主要还是由于过于疲劳、身体不适等引发体内激素分泌紊乱，还有就4压力、紧张也会令人体分泌荷尔蒙， 使皮肤产生更多的油脂，致使小痘痘的产生。

那末在饮食方面有哪些可以预防或控制粉刺痘痘的滋生呢？

首先要减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品，这1类食品容易激起面疱的孳长，所以想减少粉刺的问题，必须先改变饮食习惯，多喝水且多吃青菜蔬果，加速身体的新陈代谢，增进细胞排毒的能力。减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品，这1类食品容易激起粉刺的孳长，还应当少吃巧克力、甜面包和饼干、奶油蛋糕、炸薯条和糖果等高糖的碳水化合物。

蔬果是皮肤的好朋友，前面提到避免粉刺产生的外部因素是要避免角质层叠化，而维生素A是避免其的重要元素，它可增进上皮细胞不断增生，调理皮肤汗腺功能，减少酸性代谢对表皮的腐蚀。蔬菜中，小白菜、金针菇、荠菜、菠菜等都还有较丰富的维生素A，水果中，橘子是含维生素A较多的1种水果。

另外含锌的食品和含维生素B6的食品都可抑制皮脂分泌。含锌较多的食品有瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等等，而含维生素B6较丰富的食品有蛋黄、香蕉、瘦肉类、鱼类、豆类和白菜等等。

最后还要1提的是，酸奶也是避免粉刺的好东东，由于它所独有的乳酸菌能调理肠胃功能，增进大肠蠕动，解决便秘问题。

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